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 夏日防曬、防蚊大作戰 謹記防護肌膚小知識

【華人健康網文／亞東醫院皮膚科郭怡彣醫師提供】炎炎夏日來臨，大家總喜歡到海邊清涼一下，或往高海拔山區避暑，防曬和防蚊免不了成為生活中重要課題，本文將簡介有關防曬防蚊的小知識，並告訴大家如何選擇適當的防護產品，才能安心享受夏日戶外活動。

防曬乳怎麼擦才正確？多久需要補擦呢？

就算選對防曬產品，擦的量不夠或沒有適時補擦，防曬較果會大打折扣！要達到產品標示防曬效果，塗抹的量須達到每平方公分2毫克(2mg/cm2)，一般成人的臉部大約需塗抹1-1.5公克的量才足夠，簡單的粗估方法是：填滿一個大拇指指甲片的產品量約等於1公克，身體其他部位也要用同樣的標準來擦防曬，若塗抹的量只有標準劑量的一半，防曬效果大約只剩標示係數的1/4不到，例如：SPF30的產品，若用量減半(每平方公分擦1毫克)，防曬係數只剩下SPF5.5而已。

至於防曬產品多久該補擦一次，其實和個人的日常活動類型有關，如果是室內靜態活動，可以半天以上再補擦，一般戶外活動大約2-3小時需補擦，若是大量流汗的戶外活動，例如：登山或游泳，建議1-2小時就要補擦，且最好選用有防水功能的防曬產品。除了使用足量防曬乳以外，最好合併其他減少紫外光曝露的方式，例如：紫外線指數最強的正午時分(上午十點至下午兩點)儘量不要出門，使用太陽眼鏡、陽傘及長袖衣物等直接阻擋陽光，這些搭配一起做，防護效果是最好的。

若真的不小心曬傷了，要如何處理？

首先當然要避免繼續日曬，才不會使情況惡化，接著以冷毛巾或冰袋溼敷於曬傷部位15-30分鐘，可以緩解不適、降低皮膚的發炎反應，後續擦上曬後保養品，如含有甘草、燕麥、蘆葦等鎮定成分的乳液，當皮膚出現脫皮時，可以擦成分單純、不含香料及酒精的保溼乳液，若出現皮膚起水泡、破皮、劇烈疼痛、發燒等症狀，請就醫由醫療人員處理。

如何挑選防蚊產品？

目前證實比較有效且取得方便的驅蚊成分包括：DEET (N,N-Diethyl-meta-toluamide)及Picaridin(Icaridin)這兩種，DEET已有六十多年的使用歷史，觸感較油膩且帶有些許氣味，成人建議使用濃度為30-50%，兒童為10-30%。Picaridin為2000年後才開始使用的新產品，觸感較清爽，無色無味，皮膚刺激性較低，成人建議使用濃度為15-25%，兒童為10-15%。目前國外研究顯示，這兩種成分均可安全使用在2個月以上的嬰兒，因此兒童防蚊產品並不需刻意避開DEET及Picaridin，只是使用濃度比成人低一些即可，但畢竟還是化學物品，塗抹時不論成人或兒童，須避免接觸口眼部及傷口。

市售不少防蚊產品宣稱不含DEET、不含化學成分，或是改以精油、植物萃取物來防蚊，其實效果並沒有經過衛生單位驗證，很可能讓大家花了錢又無法有效防蚊，因此購買防蚊產品時最好能認清有效成分。野外活動登山露營時除了使用防蚊液，最好能穿著長袖衣褲，或在帳篷上噴灑「環境用防蚊液」，此外如果需要同時擦防曬乳與防蚊液，建議先使用防曬乳，等乾了之後再噴灑防蚊液，這樣比較安全也能同時兼顧防曬與防蚊的效果。

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