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生理期不吃冰？掌握康飲食破經痛迷思
影音編輯／姚祖庭
吃冰的季節又到了！但是女孩們如果碰到生理期來，怕痛又不能吃冰該怎麼辦呢？粉絲專頁「iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊」日前發佈一支影片，破除許多女孩們害怕經期痛所以不敢吃冰的迷思。其實經期痛是跟子宮內膜異位症有關，子宮內膜異位症就是應生長在子宮內的組織，卻在子宮外的地方發展，造成慢性骨盆疼痛，所以只要掌握健康飲食原則，例如少吃紅肉、麩質食品、少喝酒類及咖啡、多運動等，都可以有效地減緩經痛，不過若身體有任何不適的地方，還是建議尋求醫生協助喔！
▲少吃紅肉及反式脂肪有助於減緩經痛。（圖／翻攝自臉書iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊）
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