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 降膽固醇防動脈硬化要吃花生!連皮還去皮大有學問



【早安健康/楊力(中國首席中醫養生專家)】花生:名符其實的長生果

花生的營養價值



花生中不飽和脂肪酸含量高,且含維生素E和鋅,可抗衰老,延緩腦功能老化。花生還能降低膽固醇,防止動脈粥狀硬化、高血壓和冠心病。值得一提的是,花生的紅色外皮能增強凝聚血小板,所以高血壓患者和有動脈硬化、血液黏稠度高的人吃花生,宜去了紅皮再吃,而因慢性出血性疾病導致貧血的患者,則需連紅皮一起吃。

挑選以色澤分布均勻一致,顆粒飽滿、形態完整、大小均勻,肥厚而有光澤,無雜質的花生為佳。

性平,味甘,歸肺、脾經。
最佳烹調方式:煮食。

食材宜忌

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本文摘自《活不到100歲,那是你的錯》/楊力(中國首席中醫養生專家)/時報出版







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