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商品訊息簡述:
腎上腺疲勞猛喝咖啡更惡化
現代人工作繁忙，生活壓力大，疲勞也成為常見的問題。台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，屬於正常生理反應的疲勞，大多可以在休息後恢復，如果疲倦遲遲無法恢復或反覆發生，原因可能出在其他地方。
陳欣湄醫師表示，腎上腺疲勞不同於一般生理反應的疲勞，光靠休息較難改善，猛喝咖啡或提神飲料還可能更惡化，必須從調整生活習慣、釋放壓力做起，飲食方面，則可多攝取有助改善睡眠、穩定神經系統、緩解焦慮的營養素，包括維他命B群、維他命C和維他命D。
過去對維他命D的認知，主要在促進鈣、磷的吸收運用，調節骨質生成，避免骨質被破壞，降低骨質疏鬆和骨折的風險。但國外已有研究指出，慢性疲勞和維他命D不足有關，補充維他命D有助改善疲勞；有些人因為很少曬太陽，身體較難製造維他命D，陳欣湄也建議，平時飲食要均衡，攝取足夠維他命B群和維他命C，每天再另外補充維他命D500國際單位（IU），幫助安定神經、修復疲勞。
除了有助改善疲勞、強健骨骼，近年來國際期刊中許多研究顯示，維他命D還可降低乳癌、大腸癌、攝護腺癌的發生率，增加免疫系統的調節力和抗菌力，減少感冒。維他命D缺乏可能造成發炎反應增加，提高疾病發生率，例如心血管疾病發生率增加2.5倍，兒童高血糖機率增加2.5倍，失智症風險高出20%，也會提高自體免疫疾病、胎兒早產或體重過低等風險。
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