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 生理期不吃冰?掌握康飲食破經痛迷思


影音編輯/姚祖庭

吃冰的季節又到了!但是女孩們如果碰到生理期來,怕痛又不能吃冰該怎麼辦呢?粉絲專頁「iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊」日前發佈一支影片,破除許多女孩們害怕經期痛所以不敢吃冰的迷思。其實經期痛是跟子宮內膜異位症有關,子宮內膜異位症就是應生長在子宮內的組織,卻在子宮外的地方發展,造成慢性骨盆疼痛,所以只要掌握健康飲食原則,例如少吃紅肉、麩質食品、少喝酒類及咖啡、多運動等,都可以有效地減緩經痛,不過若身體有任何不適的地方,還是建議尋求醫生協助喔!

▲少吃紅肉及反式脂肪有助於減緩經痛。(圖/翻攝自臉書iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊)

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 面高用三職


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